Oase.id– Puasa Ramadhan menghadirkan banyak aktivitas dengan pola yang berubah. Sebut saja, pola makan, jam tidur, aktivitas ibadah malam, dan banyak hal lainnya. 
Sedikit banyaknya, perubahan-perubahan yang sangat berhubungan dengen energi yang dikeluarkan tersebut akan memengaruhi kondisi kesehatan badan, khususnya bagian kulit.

Berikut adalah tips agar kulit tidak kering dan kusam saat Ramadan, terutama ketika melaksanakan ibadah puasa di siang hari;

 

Asupan cairan

Untuk menjaga kesehatan kulit yang perlu diperhatikan pertama adalah asupan cairan pada tubuh. Ketika berpuasa, tubuh tidak makan dan minum hampir 12 jam. Untuk itu, tubuh memerlukan suplai tambahan yang cukup untuk menopang kebutuhan cairan seharian.

Baca: Lakukan Ini agar Maag Tidak Menyerang saat Puasa

 

Banyak mengonsumsi banyak air putih saat berbuka dan santap sahur dipercaya bisa membuat kulit tetap sehat dan lembab, bahkan lebih cerah. 

Rumus minum air putih saat puasa adalah 2-4-2. Yakni, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, 2 gelas saat sahur.

 

Pelembab

Tidak mengonsumsi air purih di siang hari membuat kulit harus tetap mendapatkan kelembaban ekstra. Dengan menggunakan pelembab pada wajah dan tubuh, dinilai mampu risiko mengurangi kulit terasa kering dan dehidrasi.

Untuk pemilihan produk pelembab, sesuaikan dengan jenis kulit paling dominan di tubuhmu. Kandungan penting dalam pelembab yang perlu diperhatikan adalah kadar SPF yang lebih dari 30 demi menjaga kulit agar tidak mudah terbakar ketika sedang di luar ruangan.

 

Makanan

Selain menjaga asupan cairan, makanan juga memiliki peran penting untuk menjaga kulit tetap selama bulan Ramadan. 

Konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan tinggi yang dipercaya untuk menjaga sel kulit dan mempertahankan kulit tetap sehat.

Makanan dengan antioksidan bisa ditemukan pada daging segar dan makanan laut seperti udang. Selain itu, buah yang mengandung antioksidan di antaranya adalah kismis, stroberi, dan kiwi.

 

Tidur berkualitas

Selama bulan Ramadan, pola tidur menjadi berubah, bahkan cenderung berkurang. 

Dengan aktivitas bangun lebih pagi untuk santap sahur membuat tidur kita menjadi terpotong 40 – 60 menit karena itu, hindari aktivitas begadang agar tidak membuat kulit tidak kusam atau lelah terutama pada bagian mata yang akan menghitam.

Buatlah tubuh terbiasa untuk tidur jam 10 malam agar saat sahur tidak mengantuk dan kebutuhan tidur tercukupi. Selain itu tetaplah melakukan olahraga di rumah untuk menjaga metabolisme tubuh selama berpuasa.

Baca: Tips Salat Tarawih di Rumah Tanpa Kantuk

 

Perawatan

Bulan Ramadhan kali ini cukup berbeda karena kita dianjurkan untuk #dirumahaja. Hal ini, bisa dimanfaatkan untuk melakukan perawatan kulit agar kulit tetap sehat dan lebih cerah. Lakukan perawatan seperti masker wajah atau lulur tubuh setidaknya 3 kali dalam seminggu.

Perawatan tubuh dan wajah bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang dan memastikan kulit tetap bersih dan sehat.

(SBH)