Hindari Obat-obatan, Ini 7 Makanan Sehat yang Bisa Menambah Berat Badan dengan Cepat

Phooby Kamaratih - Kesehatan 07/08/2020
Photo by Louis Hansel @shotsoflouis from Unsplash
Photo by Louis Hansel @shotsoflouis from Unsplash

Oase.id – Tidak semua orang, terlebih perempuan melulu mendambakan tubuh yang kurus dan ramping. Sebab, tak sedikit pula yang justru menginginkan berat badannya bertambah demi mencapai anggapan ukuran badan yang ideal.  

Yang penting, jangan sampai keburu terpincut menambah berat badan melalui cara instan, misalnya, melalui obat-obatan kimiawi yang malah sangat mungkin melahirkan masalah baru yang lebih serius.

Menambah berat badan, sebenarnya bisa dilakukan secara cepat dengan memperbanyak asupan kalori. Banyak orang yang memilih mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula untuk meningkatkan berat badan. Alan tetapi, jenis makanan seperti itu juga akan meningkatkan risiko munculnya berbagai banyak jenis penyakit kronis.

Baca juga: Detoksifikasi, Cara Sehat Turunkan Berat Badan

 

Dilansir dari medicalnewstoday, berikut adalah makanan kaya nutrisi yang bisa membantu seseorang dalam menambah berat badan dengan aman dan efektif; 

Susu

Kandungan susu terdiri dari campuran lemak, karbohidrat, dan protein. 

Keberadaan protein dalam susu menjadi pilihan terbaik bagi seseorang yang ingin membangun otot. 

Bagi yang ingin menambah berat badan, susu dapat ditambahkan ke dalam minuman wajib setiap hari.

 

Minuman berprotein

Protein shake dapat membantu seseorang menambah berat badan dengan mudah dan efisien. Minuman berprotein cukup efektif untuk membantu seseorang dalam membentuk otot jika diminum segera setelah berolahraga.

Nasi

Semangkuk nasi mengandung sekitar 200 kalori dan merupakan sumber karbohidrat yang baik. Nasi juga sangat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Daging merah

Mengonsumsi daging merah telah terbukti membantu membangun otot dan menambah berat badan. Olahan daging seperti steak yang mengandung leusin dan creatine menjadi alternatif jitu untuk menambah berat badanmu dengan cepat. 

Kacang

Mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu seseorang menambah berat badan dengan aman. 

Kacang adalah camilan yang enak dan bisa ditambahkan ke banyak makanan, termasuk salad. 

Kacang panggang mentah atau kering memiliki manfaat kesehatan paling banyak.

Baca juga: 5 Menu Terbaik dan Tersehat untuk Sarapan Pagi

 

Ikan salmon

Dalam 6 ons salmon mengandung sekitar 240 kalori.  Salmon juga kaya lemak sehat yang mampu menjadi pilihan terbaik untuk mereka yang ingin menambah berat badan. 

Salmon juga mengandung banyak nutrisi, termasuk omega-3 dan protein.

Cokelat

Coklat adalah makanan tinggi lemak, berkalori banyak, serta mengandung antioksidan. 

Seseorang yang ingin menambah berat badan harus memilih cokelat yang memiliki kandungan kakao setidaknya 70 persen.


(SBH)
TAGs: Kesehatan
Sobih AW Adnan
Posted by Sobih AW Adnan